28 mars, 2016
Overnight oats
Det här är så enkelt och snabbt! Du fixar frukosten redan kvällen innan och rör bara om när magen kurrar. Perfekt för picknick eller frukost när du är på språng.
Fritt från gluten, ägg, nötter och mandel.
Du behöver
0,5 dl havregryn
0,75 dl fil eller neutral yoghurt (inte tjock turkisk!)
1 msk hackade solrosfrön
Lite frysta bär
Gör så här
Lägg solrosfröna i botten på en liten burk som du har lock till. Fyll på med havregrynen och sedan yoghurten. Överst lägger du lite frysta bär.
Sätt på locket och låt stå i kylen tills det är dags för frukost.
Rör om i burken så att allt blandas och servera!
Självklart kan du göra den precis när du ska äta också, men låt då det hela stå några minuter efter att du blandat så det hinner gotta ihop sig.
